przed czy po

Hmm..no ja najpierw staram się brzuch zostawić na sam koniec, żeby wcześniej (mniej zmęczony) lepiej mnie chronił przed nadwrężeniem ( po prostu bólem :> ) kręgosłupa... P.s. Jak u Was wyglądają przerwy między seriami (wiem ktoś tam pisał, że nie robi w ogóle) ?? a reszta ? ja robię, ale nigdy nie więcej niż jakieś 30 sek. ..w tym czasie [...]

miał powstac dział z zdjeciami z przed i po A6W i co z nim powstanie czy nie??Pozdro

czy ktoś juz wklejał swoje foty przed i po tym treningu?

czy ma ktos może fotki przed i po tym treningu ?? jak tak.... TO DAWAC !!!!!!! :D

Witam ja też chciałabym chodzić na solarium tylko obawiam się o zmarszczki więc pytanie kieruję głównie do kobiet... jak sobie radzicie z zapobieganiem? Czego używacie przed i po opalaniu? Ja jestem biała jak śnieg niestety...(blond włosy, szare oczy) i jak opalałam się na słoncu to tylko na czerwono :(... czy da radę, żebym na solarium opaliła [...]

Dobra panowie ;) a jesli chodzi o stosowanie, to bezposrednio przed i po treningu tak? Moge na łyżkę i tylko popic woda czy trzeba rozpuszczac?

[...] czy później będzie i to na nich należy się skupić. Jeżeli to zostanie ustalone, to można pomyśleć o suplementacji. http://potreningu.pl/articles/622/kompleksowe-rozciaganie-przed-i-po-treningu-- http://potreningu.pl/articles/4609/czym-jest-foam-roller-i-jak-go-uzywac http://potreningu.pl/articles/5037/rozgrzewka---najwazniejszy-element-treningu

[...] mit ? przy 2-3 posiłkach raczej ciężko się w to bawić (a raczej się nie da ) jeżeli to mit to jak mógłbym rozplanować taki dzień z 3 posiłkami jeżeli trening mam o 21:30 - 22:30 powiedzmy śniadanie 9:00 - 1000 kcal obiad 15:00 - 1000 kcal i ten 3 posiłek przed ( 18:00 , wtedy obiad o 14:00 ) czy po ( 22:30 ) treningu? (spać chodzę około północy)

[...] -duże ilości ww w dni treningowe (opcjonalnie:podział na dni tr. Ciężkie i średnie) - mniejsze ilości ww w dni nietreningowe - manipulacja węglami w poszczególne pory dnia( przed tr.; po treningu, rano) -organizm w pewnym sensie nie przystosowuje się do stałej ilości makroskładników i kcal, jest sto takie pozytywne „zaskakiwanie" organizmu a [...]

Witam! Kiedy najlepiej lub najkorzystniej jest brać białko tzn o jakich porach??? np. Rano Przed treningiem CZY Rano Po treningu CZY Rano Przed snem CZY Przed treningiem Po treningu CZY Rano Przed treningiem Po Treningu Z góry dziękuje!!!

[...] skupia się na aspekcie wsparcia mechanicznego danego boju Typy ćwiczeń - podział poprzez wzajemną relacje: Ćwiczenie rozgrzewkowe - ćwiczenie, które rozgrzewa daną partię przed porcją treningową Ćwiczenie główne - ćwiczenie, którego zadaniem jest wypracować progres Ćwiczenie prefatygowe -ćwiczenie, którego zadaniem jest podyktować bodziec by [...]

[...] Właśnie w tym momencie minął rok odkąd zacząłeś swą przygodę. Siadasz i złościsz się sam na siebie... Jednak popatrz- czy przez ten rok rzeczywiście zmarnowałeś czas?? Stań przed lustrem. Przypomnij sobie jak wygladałeś zaczynając ćwiczyć. Przypomnij sobie, co założyłeś zaczynając ćwiczyć. Przypomnij sobie z jakim zapałem zaczynałeś ćwiczyć... [...]

[...] z różnych powodów to olewałem. Zawsze 100% na czysto, tylko dieta (na ile możliwości finansowe pozwoliły), białko, witaminy, minerały. Zawsze efekty były trochę lepsze niż poprzednio. Tym razem też po ponad 2 latach przerwy postanowiłem wrócić, rzuciłem papierosy, które przez te 2 lata paliłem (przez co przytyłem ok 25 kg bo zamiast dbać o dietę [...]

[...] błedów. Powinnismy dążyc do tego, by przysiad był głeboki, ATG, co pomoże zachowac nasze kolana w nienagannej kondycji. Rodzaj terapi? -minimu stretching dynamiczny przed treningowo, po treningu stretching statyczny całego ciała z użyciem rollera, taśm, wałków -optymalnie poizometryczna relaksacja mięśni 3-4 razy week w dni wolne od [...]

[...] SFD. I zastanawiam się nad kupieniem https://www.sfd.pl/sklep/WYPRZEDA%C5%BB_KD-Berserk_Labs_Ekipa_POSI%C5%81KA_-_07.2018-opis38529.html#wartosci Brałbym to jako BCAA przed treningiem i może po a w DNT na czczo rano. Pytanie czy jest sens brać skoro termin jest do końca Lipca? Jeżeli tak to czy jest sens brać od razu 4 kg na zapas, który [...]

Witam, dostałem z przepisu lekarza 6 dawek DK na ścięgna, mam pouszkadzane ścięgna prawej i lewej ręki(pracowałem przed laty jako monter izolacji). Mam małą nadwagę(około 4 kg) i obawiam się, że po tym jeszcze bardziej mogę przytyć. Czy po pierwszym zastrzyku mogę spróbować delikatnego treningu żeby to jakoś przepalić? Jak dotąd nie miałem [...]

[...] ale trudno. Zastanawiam sie jedynie czy pić piwo czy wódke. 0,5 litra piwa ma prawie 400 kcal, kieliszek wódki 110. Poza tym piwo pobudza strasznie apetyt. Wiec chyba raczej wódka, zakładając, że piwa wypije z 5,6 , wódki max. 10 kieliszków. Też tak uważacie ? Co moge zrobic przed badx po, aby zmniejszyć ujemny wpływ tych pustych kalorii ?

[...] nie pal papierosów, nie objadaj się, nie ogłuszaj muzyką. * Nie martw się, że śpisz 4-5 godzin na dobę. Może tylko tyle snu potrzebujesz? * Spróbuj codziennie wykonywać przed snem po kolei te same, rytualne czynności: np. zjedz lekką kolację, przespaceruj się z psem, potem zażyj kąpieli, kilka minut poczytaj i... idź spać. Jeśli korzystasz [...]

Witam chcialbym sie dowiedziec czy lepiej jest jesc obiad przed treningiem tzn.okolo dwie godziny czy po treningu?

[...] uczucia bólu. W tej pozycji pozostać 10-30 sekund. Wśród propagatorów stretchingu nie ma jednomyślności w określeniu czasu optymalnego napięcia mięśni oraz ich rozluźniania przed rozciągnięciem. Wiadomo jednak, że rozciąganie musi (trwać co najmniej 6 do 10 sekund, aby tkanka łączna ścięgien i mięśni została odpowiednio przekształcona. Większa [...]